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Tabela de ritmos
A tabela que vale a pena guardar no telemóvel: para cada ritmo por quilómetro, o tempo final nos 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
Toca numa linha para a fixar — fica marcada enquanto navegas.
| Ritmo /km | km/h | 5 km | 10 km | Meia | Maratona |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:35 | 13,1 | 22:55 | 45:50 | 1:36:42 | 3:13:24 |
| 4:40 | 12,9 | 23:20 | 46:40 | 1:38:27 | 3:16:55 |
| 4:45 | 12,6 | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 4:50 | 12,4 | 24:10 | 48:20 | 1:41:58 | 3:23:57 |
| 4:55 | 12,2 | 24:35 | 49:10 | 1:43:44 | 3:27:28 |
| 5:00 | 12,0 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:05 | 11,8 | 25:25 | 50:50 | 1:47:15 | 3:34:29 |
| 5:10 | 11,6 | 25:50 | 51:40 | 1:49:00 | 3:38:00 |
| 5:15 | 11,4 | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:20 | 11,3 | 26:40 | 53:20 | 1:52:31 | 3:45:02 |
| 5:25 | 11,1 | 27:05 | 54:10 | 1:54:17 | 3:48:33 |
| 5:30 | 10,9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:35 | 10,7 | 27:55 | 55:50 | 1:57:48 | 3:55:35 |
| 5:40 | 10,6 | 28:20 | 56:40 | 1:59:33 | 3:59:06 |
| 5:45 | 10,4 | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 5:50 | 10,3 | 29:10 | 58:20 | 2:03:04 | 4:06:08 |
| 5:55 | 10,1 | 29:35 | 59:10 | 2:04:50 | 4:09:39 |
| 6:00 | 10,0 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |